Гастроэнтеролог опровергла пользу кефира перед сном

Гастроэнтеролог Наталья Гронская 20 октября опровергла пользу употребления на ночь кисломолочных продуктов.

«Кисломолочные продукты — это тоже сахар. Уровень глюкозы они не поднимают, но зато прекрасно поднимают уровень инсулина, а значит, растет и гормон стресса кортизол», — подчеркнула она в беседе с сайтом «Газета.ру».

Как отметила специалист, уровень кортизола в организме в вечернее время должен снижаться. При этом после 22.00 начинает расти уровень мелатонина, который отвечает за глубокий и качественный сон.

«В то время как организму нужно вырабатывать мелатонин, мы сами искусственно поднимаем кортизол. Конечно же, сна не будет», — указала Гронская.

Ранее в этот день диетолог Татьяна Залетова рассказала, что употребление сладкого допускается, если оно занимает не более 10% вашего рациона.

17 сентября руководитель центра сомнологии Клинико-диагностического центра «Медси» в Москве Татьяна Сурненкова в беседе с «Известиями» назвала секрет здорового сна. По ее словам, для этого необходимо осознанно не мешать организму уснуть.

– сообщает Известия